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（开首：邯郸晚报）

□老年健康报

秋季日夜温差加大，空气湿度骤降，老年东说念主常因秋燥出现咽干咳嗽、皮肤干痒、便秘等不适。此时，若适合时令食用生果，既能补充水分与养分，又能缓解季节性健康问题。老年东说念主消化功能削弱、慢性病高发，生果选择需兼顾润燥与健康，以下这些生果号称秋季养生的“自然良方”。

润肺止咳：梨

中医以为，梨性凉味甘，能清热化痰、生润泽燥，尤其符合缓解秋燥引起的干咳、咽痛。当代养分学发现，梨水分含量高达85%，富含膳食纤维，可促进肠说念蠕动，改善便秘。

食用时，体质偏寒的老年东说念主可将梨炖煮成汤，如银耳雪梨汤，既保留润肺功效，又幸免生食寒凉引起不适。脾胃虚寒者提议饭后食用，减少刺激。需耀眼，梨含山梨糖醇，过量食用可能引起泻肚，以逐日食用1~2个中等大小的梨为宜。

补气养血：葡萄

秋季的葡萄颗粒弥散，富含花青素、白藜芦醇等抗氧化物资，能保护心血管，减慢软弱。中医以为，葡萄性平味甘，入肺、脾、肾经，可补气血、益肝肾，符合体虚乏力、面色煞白的老年东说念主。

葡萄皮中的自然色素可提拔降血糖，葡萄籽富含原花青素，能增强免疫力，吃葡萄时连皮带籽食用后果更佳。

抗氧化：石榴

石榴被誉为秋季“抗氧化之王”，其含有的多酚、花青素要素能有用断根摆脱基，保护血管内皮细胞。每100克石榴约含9毫克维生素C、236毫克钾，既能增强免疫力，又能匡助防守腹黑平日节奏；石榴籽富含膳食纤维，与果肉一同嚼食，可促进消化。不外，患有便秘的老年东说念主需适量食用，以免加剧肠说念职责。糖尿病患者可适量食用酸石榴，其糖分含量较甜石榴低。

理气健脾：柑橘类生果

文旦、橙子等柑橘类生果富含类黄酮和维生素，能理气健脾，增强血管弹性，镌汰高血压风险。

不外，在服药的老年东说念主需躲避西柚，其含有的呋喃香豆素会防止药物代谢酶kaiyun网址，易导致部分降脂药、降压药在体内血药浓度升高，激发反作用。